Alat Fitness Leg Curl dan Leg Extension
Leg curl memfokuskan latihan pada otot paha belakang atau Hamstring, dan juga ikut melatih otot Gluteal. Latihan ini menggunakan leg curl machine, ada leg curl machine dengan posisi latihan telungkup, berdiri, dan duduk.
Cara menggunakan alat ini yaitu
Leg Curl : Telungkuplah pada alat leg curl angkat beban mendekati bokong, kontraksikan pada puncak gerakan. Jika tenaga habis bisa angkat tidak sampai full
Leg Extension : Latihan Leg Extension merupakan salah satu latihan untuk melatih otot paha Depan terutama otot paha yang berada tepat di atas lutut.
Otot paha yang banyak kena adalah otot paha bagian depan terutama yang diatas lutut persis. Duduk pada bangku leg extention dan posisikan kaki di belakang penyangga, luruskan kaki setinggi mungkin, tahan sebentar lepas perlahan, kembali awal dan ulangi lagi