Tips Latihan Efektif Dengan Treadmill

Tips Latihan Efektif Dengan Treadmill

Pakai tambah incline untuk lari menanjak

Sering naik-turun tangga saja sudah bisa jaga berat badan kamu tetap normal. Naik tangga bisa membakar kalori lebih banyak dari lari di jalanan datar. Nah, ini yang harusnya bisa kamu lakukan buat mempercepat hasil olahraga kamu pakai treadmill.

Hampir di semua treadmill ada mode incline untuk mengubah kemiringan. Semakin tinggi kamu menyetel incline-nya, semakin menanjak jalanan treadmill. Buat kamu yang masih pemula, tak perlu tinggi-tinggi. Cukup naikan incline treadmill di angka 3-5 saja. Itu juga dengan kecepatan 3 km/j. Jadi, seperti berjalan di tanjakan saja.

Lakukan berjalan ini dalam kurun waktu 20 menit dan rasakan kaki kamu akan merasa lebih ringan setelah berolahraga. Jika kamu sudah terbiasa melakukannya, naikan lagi incline-nya.

Lari Cepat dan Singkat

Bila waktu tak memungkinkan untuk latihan lama, cukup tambah kecepatan treadmill saja hingga hampir batas tubuh kamu menerimanya. Untuk orang yang jarang berolahraga, kecepatan 10-11 km/j sudah cukup cepat untuk buat kamu ngos-ngosan. Jika sudah lebih terbiasa, tambahkan kecepatan hingga 14-15 km/j, ya.

Kamu cukup tahan kecepatan itu hingga 7 – 8 menit saja, kok. Namun, harus tetap diingat untuk melakukan perengangan otot sebelum dan setelah berlari di treadmill. Cukup lakukan ini dengan rutin dan kamu akan mendapatkan hasil yang bagus.

Lari Jarak Panjang

Buat membakar kalori lebih banyak lagi, kamu bisa luangkan waktu lebih lama lagi di atas treadmill. Lari dengan kecepatan konstan selama 25 – 30 menit tanpa berhenti. Pastikan kamu tidak terganggu dengan hal apa pun. Memang akan terasa membosankan, tapi jenis latihan ini akan menambah stamina dan mental kamu di olahraga lainnya.

Nah demikian latihan sederhana menggunakan alat olahraga treadmill, kalian dapat membeli di toko olahraga fitness terdekat anda untuk dapat mengikuti tips ini.

treadmil mini 3in1 Treadmill Manual

Treadmil manual TL-001,Dapat disesuaikan dengan kemampuan Anda. Dilengkapi dengan alat monitor untuk kecepatan, jarak tempuh, waktu, kalori dan detak jantung. dapat diatur kemiringannya sesuai dengan keinginan dan bentuknya pun lebih menarik

SPESIFIKASIH

  • MONITOR : LCD LED, WAKTU, & KECEPATAN
  • AREA BERLARI : 90 x 41 Cm
  • FUNGSI : BERJALAN, JOGGING & BERLARI
  • MAKSIMAL BERAT : 80 Kg
  • DIMENSI KEMASAN : 98 x 56 x (18+2) Cm
  • DIMENSI PRODUK : 92 x 46 x 117 Cm
  • NW/GW : 16/18 Kg
  • WARNA : PINK & HITAM

TL-004

TL-004 merupakan treadmill manual multi fungsi yang di hadirkan oleh total fitness untuk segala umur . Mempunyai fungsi yang sangat beragam antara lain sebagai alat massager, untuk stepper dan twister serta tidak lain tentunya untuk jogging (lari). Dengan menggunakan TL-004 akan membuat sesi latihan anda semakin maksimal.Treadmill TL-004 dapat di setting posisi track datar atau menanjak (incline) secara manual sesuai dengan kebutuhan anda. Dilengkapi pula dengan monitor untuk memantau hasil latihan anda, antara lain pencatat waktu , jarak, kecepatan , kalori dan pengukur detak jantung (pulse).

SPESIFIKASIH

  • MONITOR : LCD LED, WAKTU,DISTANCE
    KECEPATAN, PEGUKUR DETAK JANTUNG
  • AREA BERLARI : 115 x 42 Cm
  • FITUR : HAND PULSE SENSOR
  • FUNGSI : BERJALAN, JOGGING, BERLARI
    STEPPER, MASSAGE & TWISTER
  • MAKSIMAL BERAT : 95 Kg
  • DIMENSI KEMASAN : 133 x 55 x 22 Cm
  • DIMENSI PRODUK : 135 x 55 x 145 Cm
  • NW/GW : 39/43 Kg

TL-004 TREADMILL MANUAL

TL-004 merupakan treadmill manual multi fungsi yang di hadirkan oleh total fitness untuk segala umur . Mempunyai fungsi yang sangat beragam antara lain sebagai alat massager, untuk stepper dan twister serta tidak lain tentunya untuk jogging (lari). Dengan menggunakan TL-004 akan membuat sesi latihan anda semakin maksimal.Treadmill TL-004 dapat di setting posisi track datar atau menanjak (incline) secara manual sesuai dengan kebutuhan anda. Dilengkapi pula dengan monitor untuk memantau hasil latihan anda, antara lain pencatat waktu , jarak, kecepatan , kalori dan pengukur detak jantung (pulse).

SPESIFIKASIH

  • MONITOR : LCD LED, WAKTU,DISTANCE
    KECEPATAN, PEGUKUR DETAK JANTUNG
  • AREA BERLARI : 115 x 42 Cm
  • FITUR : HAND PULSE SENSOR
  • FUNGSI : BERJALAN, JOGGING, BERLARI
    STEPPER, MASSAGE & TWISTER
  • MAKSIMAL BERAT : 95 Kg
  • DIMENSI KEMASAN : 133 x 55 x 22 Cm
  • DIMENSI PRODUK : 135 x 55 x 145 Cm
  • NW/GW : 39/43 Kg