Alat Leg Extension & Curl Machine (Plate Loaded) ini adalah mesin latihan kekuatan khusus yang dirancang untuk secara efektif melatih otot paha depan (quadriceps) dan otot paha belakang (hamstrings). Dengan desain yang ringkas dan kokoh, alat ini memungkinkan pengguna untuk melakukan dua latihan kaki fundamental dari satu posisi duduk yang nyaman. Sistem plate loaded berarti alat ini menggunakan plate barbel standar (tidak termasuk) sebagai beban resistensi, memberikan fleksibilitas untuk menyesuaikan intensitas latihan sesuai kebutuhan.
Fitur dan Spesifikasi:
- Desain 2-in-1: Alat ini memungkinkan transisi yang mulus antara latihan leg extension (untuk otot paha depan) dan leg curl (untuk otot paha belakang), mengoptimalkan sesi latihan kaki Anda.
- Sistem Plate Loaded: Menggunakan plate barbel Olympic (dengan lubang diameter 5cm, umumnya) yang dipasang pada tiang beban di samping atau belakang alat. Ini memberikan fleksibilitas tak terbatas dalam pemilihan beban dan memungkinkan progresivitas yang konsisten.
- Bantalan Nyaman: Dilengkapi dengan bantalan tebal pada kursi, sandaran punggung, dan roller kaki untuk memberikan kenyamanan maksimal dan dukungan selama latihan, mengurangi tekanan pada sendi.
- Konstruksi Kokoh: Terbuat dari rangka baja yang kuat dan stabil, memastikan daya tahan dan keamanan saat digunakan, bahkan dengan beban berat.
- Roller Kaki yang Dapat Disesuaikan: Roller kaki biasanya dapat diatur untuk mengakomodasi panjang kaki pengguna yang berbeda dan memastikan posisi latihan yang optimal untuk extension dan curl.
- Pegangan Stabilisasi: Terdapat pegangan di samping kursi untuk membantu pengguna menjaga stabilitas dan posisi tubuh yang benar selama melakukan gerakan.
- Desain Ringkas: Dibandingkan dengan mesin komersial yang lebih besar, alat ini memiliki jejak yang relatif kecil, membuatnya cocok untuk home gym atau ruang latihan dengan keterbatasan tempat.
Manfaat Latihan dengan Alat Ini:
- Pengembangan Otot Kaki Komprehensif: Menargetkan secara spesifik dan mengisolasi otot quadriceps (melalui leg extension) dan hamstrings (melalui leg curl), yang merupakan kelompok otot besar dan penting untuk kekuatan kaki secara keseluruhan.
- Isolasi Otot Efektif: Memungkinkan isolasi otot yang lebih baik dibandingkan dengan latihan majemuk, membantu dalam pembentukan dan kekuatan otot yang ditargetkan.
- Keamanan Terkontrol: Gerakan yang terkontrol dengan mesin mengurangi risiko cedera dibandingkan latihan beban bebas yang mungkin memerlukan keseimbangan lebih.
- Progresivitas Mudah: Dengan menggunakan plate beban, Anda dapat dengan mudah menambah atau mengurangi resistensi untuk menantang diri sendiri seiring peningkatan kekuatan.
- Nyaman dan Efisien: Melakukan dua latihan penting dari satu alat menghemat waktu dan meminimalkan kebutuhan untuk berpindah antar mesin.