Kategori: Lainnya

Weight bench press + stick olympia (tidak termasuk beban) bench press yg dapat diatur menjadi flat,incline dan decline.

Seperti yang kita telah ketahui, Bench Press digunakan untuk melatih otot tubuh bagian atas terutama otot dada.  Namun, saat kita pergi ke tempat fitness, terdapat berbagai jenis Bench Press. Apakah jenis bench press yang berbeda mempengaruhi hasil latihan kita? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, kita akan melihatnya dari pengaruh jenis bench press yang kita gunakan terhadap berbagai otot dada.

Otot-Otot Yang Terbentuk

Pada latihan dengan menggunakan Bench Press, otot utama yang menjadi tujuan adalah pectoralis major. Otot pectoralis major sendiri terdiri atas dua origo; yaitu: pars clavicularis (otot pectoralis major bagian atas) pars sternocostalis (otot pectoralis major bagian bawah).

Otot-otot sekunder yang ikut terlibat pada latihan dengan menggunakan Bench Press antara lain:

a. Otot triceps brachii: berperan dalam melakukan gerak ekstensi sendi siku dan bahu.

b. Otot deltoids: berperan dalam melakukan gerak fleksi, menggerakkan lengan mendekati dada.

c. Otot latissimus dorsi: berperan sebagai adductor untuk mendorong lengan mendekati garis tengah tubuh.

Pengaruh Jenis Bench Press Terhadap Otot-Otot Yang Dibentuk

1. Pars Clavicularis

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Incline Bench Press meski Flat Bench Press juga dapat memberikan hasil yang baik dengan sedikit perbedaan pada hasilnya. Yang perlu diperhatikan pada saat menggunakan Incline Bench Press, sebaiknya menggunakan Narrow Grip (pegangan sempit) karena penggunaan Wide Grip (pegangan lebar) akan terlalu membebani otot anterior deltoid dan mengakibatkan trauma otot. Jika menggunakan Flat Bench Press, gunakan Wide Grip dengan siku mengarah ke luar dan turunkan beban ke bagian atas otot pectoralis major.

2. Pars Sternocostalis

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Flat Bench Press dengan menggunakan Wide Grip. Dalam menggunakan Wide Grip, jangan sampai terlalu lebar karena akan memberi beban berlebihan terhadap bahu.

3. Triceps Brachii

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Flat Bench Press dengan menggunakan Narrow Grip. Anda juga bisa mendapatkan hasil yang hampir serupa dengan menggunakan Decline Bench Press. Yang perlu diingat, jangan sampai pegangan Anda terlalu sempit karena bisa menyebabkan cedera pergelangan tangan permanen.

4. Anterior Deltoid

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Incline Bench Press dengan menggunakan Wide Grip.

5. Latissimus Dorsi

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Decline Bench Press dengan menggunakan Wide Grip.

Deskripsi Produk

BENCH PRESS multigym alat fitness dada chest multi gym fitnes olahraga

Keterangan Produk :
– untuk latihan dada (chest) incline, flat, butterfly
– untuk latihan tangan (bisep)
– untuk latihan kaki (leg)
SUDAH DILENGKAPI DENGAN :
Stick dan Beban 40 kg

Six Pack Care dirancang untuk melatih seluruh otot tubuh. Terbuat dari bahan kerangka besi berkualitas tinggi sehingga aman nyaman & tahan lama ketika kita gunakan.

Multi fungsi 10 in 1

Model : HC-1811
Measure : 85(L) x 36(W) x 28(H)

Pemberian minyak pelumas pada treadmill untuk mengurangi pergesekan pada karpet treadmill dan memperkecil arus pelumas bisa dioleskan langsung kepapan treadmill bagian bawah karpet
Pelumas bisa dibubuhkan saat terjadi pergesekan, tetapi biasanya diperlukan setiap pemakaian 30-50 jam tergantung karpet treadmill

catatan :
– antar + pasang ada biaya tambahan
– Harga tertera belum termasuk biaya antar + pasang
– biaya antar akan disesuaikan jarak jauh atau dekatnya kota anda

SPESIFIKASI :
Rubber floor is the introduction of foreign technology and equipment,
made from black rubber granules and EPDM granules,
with excellent flexibility and anti-resistance to offer a comfortable,
save environment for users.
– permukaan nonslip
– tahan lama
– mudah perawatannya
– ketebalan : 6 mm
– 1 roll 1 x 10m
Karpet untuk lantai GYM melindungi dari benturan benda berat dan melindungi lantai agar lebih awet