Chest Press
Untuk membentuk otot dada, kita bisa melakukan latihan free weight chest press atau dumbell bench press maupun menggunakan alat yang disebut Chest Press Machines. Alat ini bisa membuat kita lebih fokus membentuk otot dada dengan berbagai kelebihan yang ditawarkan.
Kelebihan Chest Press Machines dibandingkan dengan free weight chest press atau dumbell bench press; antara lain:
- Tidak perlu menyeimbangkan beban sehingga kita lebih fokus dalam berlatih.
- Lebih aman karena beban tidak mungkin terjatuh ke atas tubuh kita.
- Memberikan posisi lebih nyaman untuk melatih otot dada.
- Otot-otot Yang Dibentuk
Otot-otot dada terbagi menjadi dua bagian utama; yaitu: pectoralis major dan pectoralis minor. Dengan menggunakan Chest Press Machine, maka kita dapat melatih otot-otot sebagai berikut:
- Pectoralis Major
- Front Deltoid
- Seratus Major
- Tricep
- Short Head of Bicep
- Forearm Extensor
Memang dengan menggunakan Chest Press Machines, otot-otot lats dan otot-otot bahu tidak bekerja sekeras saat kita melakukan chest press tanpa alat. Namun, alat ini bisa menjadi variasi dari latihan free weight chest press atau dumbell bench press saat kita ingin lebih fokus dalam melatih otot dada.