Alat Gym Fitness Freewight Yang Harus Anda Ketahui

Apakah Anda tergolong orang yang gemar berolahraga? Kita tidak bisa menampik fakta bahwa kita semua memerlukan olahraga untuk meningkatkan dan juga kesehatan. Dengan berolahraga, tubuh akan berkeringat. Keluarnya keringat seringkali diasosiasikan dengan tubuh yang sehat. Sebab saat berkeringat, tubuh menghanguskan kalori dan lemak yang menyebabkan proses pembakaran dalam tubuh terjadi secaran optimal. Dengan begitu, kesehatan pun akan meningkat disertai dengan perbaikan daya tahan tubuh.

Namun ternyata, di samping sebagai sarana meningkatkan kesehatan, terdapat pula beberapa orang yang melakukan olahraga dengan maksud tertentu. Salah satu tujuannya adalah untuk membangun otot-otot tubuh. Oleh karenanya, bila di waktu silam, pergi ke gym guna fitness masih menjadi aktivtias bagi kaum adam, maka kini tidak lagi. Fitness di gym sekarang sudah menjadi semacam gaya hidup bagi siapa saja, baik pria maupun wanita, tua ataupun muda, terutama pada masyarakat perkotaan yang memiliki pola hidup yang rentan stress. Ketika rasa lelah dan jenuh sudah mendera, maka mereka memerlukan relaksasi guna meredakan otot-otot yang tegang. Oleh karena itu, pergi ke tempat gym menjadi merupakan salah satu solusi yang dianggap paling cepat untuk meredakan stress sekaligus membawa hasil yang positif.

Alat Fitness Freeweight

Freeweight adalah alat yang berbentuk beban dan mudah dibawa dan dipindahkan. Latihan-latihan memakai alat fitness freeweight memiliki sejumlah keuntungan, antara lain.

  • Efisiensi tinggi karena dapat dipakai untuk sekian banyak macam variasi latihan.
  • Jumlah dari kalori yang mengalami pembakaran jauh lebih besar.
  • Menambah kekuatan fisik secara efektif.
  • Mudah dibawa dan ditaruh di mana saja.

Berikut ini ialah beberapa macam jenis-jenis alat gym fitness yang tergolong dalam kategory freeweight :

  1. Dumbbell – Salah satu perangkat fitness basic yang sangat populer. Dumbell sendiri merupakan alat yang terdiri dari 2 buah beban yang dihubungkan oleh sebatang besi yang cukup pendek. Selain itu, dumbbell juga merupakan alat yang sangat mudah ditemui nyaris pada masing-masing gym yang kita kunjungi dan ukurannya bervariasi sesuai dengan berat beban. Karena penggunaannya yang mudah dan tidak membutuhkan ruangan yang luas, maka dumbell dianggap sebagai alat paling praktis. Selain itu, dumbell juga bisa menjadi sarana untuk melakukan berbagai gerakan fitness yang tidak terbatas.
  2. Weight plates – Alat fitness yang satu ini ialah beban yang berbentuk cakram yang datar dan berat dari logam. Pada umumnya ia terbuat dari bahan besi dan dilapisi cat spesifik untuk menangkal karat. Weight plates dapat dipakai terpisah sebagai alat latihan yang independen atau sebagai beban ekstra buat jenis-jenis alat gym
  3. Medicine ball – Medicine ball atau bola kebugaran ialah sebuah bola karet yang elastis dengan ukuran diameter yang kurang lebih selebar bahu orang dewasa dan umumnya dipakai buat latihan-latihan yang tidak terlalu berat, yakni pada saat melakukan rehabilitasi dan pemulihan otot pasca cedera. Alat fitness ini jua kadang-kadang digunakan pada sekolah-sekolah pada ruang belajar olahraga untuk anak-anak.
  4. Weighted bar – Sesuai namanya, weighted bars ialah sebatang besi dengan beban yang berguna untuk menjadi pemberat bagi alat lainnya.
  5. Kettlebells – Kettlebells sendiri ialah alat fitness berbentuk bola yang dibuat dari besi dengan handel yang membuatnya mudah diangkat. Dibalik bentuknya yang sederhana, ternyata ada bermacam variasi gerakan pelajaran dapat dilaksanakan menggunakan alat fitness ini. Dengan berat bervariasi antara 4 kg sampai 79 kg, pelajaran memakai kettlebells bermanfaat mempertinggi koordinasi otot selain melatihnya menjadi lebih kuat dan memiliki massa yang lebih besar. Kettlebells jua lazim dipakai sebagai alat-alat generik dalam olahraga atletik.
  6. Barbell – Barbell adalah dumbell yang dibuat dalam bentuk lebih besar. Alat fitness yang satu terdiri dari 2 buah beban yang terhubung oleh sebatang besi yang lebih panjang dari dumbell, lazimnya berkisar antara 1.2 sampai 2.4 meter. Diameter dari batang besi tersebut juga beragam, mulai dari 25 milimeter hingga 51 milimeter.

Untuk mencegah beban bergeser dan jatuh dari besi, maka ada semacam pengaman yang ditaruh dikedua sisi untuk mengunci beban. Di samping itu, kedua beban di setiap sisi dapat dibongkar pasang apabila pengguna ingin merubah bobotnya.

Dalam latihan, barbell harus dipakai menggunakan dua tangan, berbeda dengan dumbbell yang dapat digunakan hanya dengan mengandalkan satu tangan. Oleh sebab itu, barbell sangat cocok untuk melatih otot secara seimbang pada lengan kanan dan kiri.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *