Kategori: Artikel

Terkadang, keinginan untuk latihan terhadang oleh waktu sehingga tidak sempat untuk pergi ke gym, termasuk bila Anda ingin membentuk otot punggung yang menawan. Tapi apakah memang harus ke gym jika ingin melakukan latihan? Tentu saja tidak, ada banyak cara yang bisa dilakukan (latihan) meskipun tidak di gym. Bisa memanfaatkan peralatan sederhana yang ada di rumah, atau pergi ke taman di sekitar lokasi Anda. Saat ini, hampir setiap taman sudah ada peralatan sederhana untuk olahraga, seperti bar dan lain-lain.

Membentuk Otot Punggung Bersayap dengan Bodyweight

Kenapa bodyweight? Karena ini adalah latihan yang benar-benar sederhana dan bisa dilakukan kapan saja selama kondisi tubuh Anda memungkinkan (tidak cedera atau sakit). Dan bila Anda ingin membentuk otot punggung, banyak gerakan bodyweight yang bisa Anda lakukan di rumah. Berikut 9 gerakan bodyweight training untuk membantu keinginan Anda membentuk otot punggung yang menawan.

1. Superman

• Mulai dengan telungkup di lantai, kedua tangan lurus ke atas (gerakannya seperti superman yang sedang terbang)
• Gunakan glutes dan punggung bawah untuk mengangkat lengan, kaki, dan dada bagian atas dari lantai
• Tahan dua detik kemudian kembali ke posisi awal

2. Y Superman

• • Awali posisi seperti gerakan superman, namun kedua tangan ke atas dengan membentuk huruf Y
  • Gunakan glutes dan punggung bawah untuk mengangkat lengan dan dada bagian atas dari lantai (posisi kaki tetap di lantai)
  • Tahan selama beberapa detik lalu kembali ke posisi awal

3. Pullup Superman

• Sama seperti gerakan dasar superman, namun kali ini posisi kedua lengan saat menarik ke bawah seperti huruf W (lihat gambar)
• Gunakan otot glutes dan punggung bagian bawah untuk mengangkat lengan dan dada bagian atas
• Lakukan gerakan seperti pull up

4. T Pushup

• Awali gerakan dengan posisi push up
• Setiap selesai melakukan push up, saat tubuh ke atas, putar satu sisi tubuh Anda ke atas, angkat salah satu lengan ke atas secara bersamaan
• Kembali ke posisi awal dan lakukan secara bergantian dengan masing-masing sisi

Beberapa tujuan utama yoga adalah untuk meningkatkan kepercayaan diri serta membuat diri kita lebih rileks. Meskipun matras yoga merupakan salah satu perlengkapan yoga opsional, banyak orang lebih memilih untuk menggunakannya karena selain lebih nyaman, matras yoga juga melindungi Anda dari permukaan tanah yang bisa menyebabkan luka. Jika Anda menggunakan matras yang bukan untuk yoga, matras yang ukurannya salah, atau matras biasa yang tidak membuat Anda tertarik untuk melakukan yoga, kemungkinan besar Anda akan merasa sulit untuk melepaskan semua beban dan memulai mempraktikkan yoga.

Apa Untungnya Melakukan Yoga?

Jika Anda baru mengenal yoga, Anda mungkin tidak menyadari bahwa yoga adalah sebuah disiplin yang telah ada sejak berabad-abad yang lalu dan berasal dari India. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang filosofi yoga.

3 Kriteria yang Perlu Dipertimbangkan ketika Memilih Matras Yoga Terbaik

Bahan

Bahan matras tentu akan memengaruhi kenyamanan Anda (dan akan semakin terasa ketika Anda melakukan suatu pose dengan duduk daripada dengan berdiri), serta tingkat kekesatannya. Matras yang paling kesat biasanya terbuat dari bahan PVC, tetapi, seperti yang Anda ketahui, kita sebaiknya menghindari bahan ini. Ketika Anda sudah berkecimpung di dunia yoga, Anda akan banyak menjumpai matras yang terbuat dari bahan ramah lingkungan atau bahan daur ulang (karet alami, goni, atau bahan TPE) dan memiliki tingkat kekesatan yang tinggi.Kestabilan, daya tarik, dan kenyamanan adalah tiga kriteria yang harus Anda cari. Untuk matras yang sangat tipis (antara 1 dan 2), Anda harus memilih matras dengan bahan anti selip di kedua sisi sehingga matras tersebut tidak akan tergelincir di lantai dan Anda tidak akan tergelincir di matras. Tergelincir saat melakukan pose (asana) yang rumit dapat menyebabkan cedera. Jadi, jangan mengambil risiko, dapatkan matras yang kesat. Dari segi bahan, ada matras yoga kesat, matras karet alami, matras yoga TPE, matras yoga katun dan rami, matras goni, dan matras yoga untuk bepergian. Tentunya, masing-masing jenis matras memiliki kekakuan, daya tahan, dan tekstur yang berbeda dan sebagian bahkan dapat membahayakan lingkungan. Oleh karena itu, alangkah baiknya Anda membeli matras yoga ramah lingkungan yang terbuat dari bahan daur ulang.

Ketebalan

Matras yoga memiliki ketebalan yang bervariasi antara 1mm sampai 15mm, mulai dari matras yang sangat tipis hingga matras yang lebih tebal yang biasanya digunakan untuk pilates. Yang paling tipis adalah matras yoga untuk bepergian yang ringan dan bisa dibawa ke mana saja. Matras yoga untuk bepergian lebih mudah diangkut dan biasanya dilengkapi dengan tali pegangan agar lebih mudah dibawa.Para yogi sering menggunakan matras ini sebagai alas kedua saat bepergian. Ada dua tingkat ketebalan matras yoga yang paling umum.

Matras standar (4mm)

Ini adalah tingkat ketebalan yang paling umum. Matras dengan ketebalan ini dapat menyerap tumbukan dan melindungi sendi Anda.Selain itu, Matras dengan ketebalan ini cenderung tidak mudah tergelincir dan dapat digunakan untuk semua jenis yoga.

Matras tebal (6mm)

Tidak terpaut jauh dari ketebalan standar, matras ini cocok untuk pose yoga yang lebih dinamis dan intensif, menawarkan kenyamanan lebih, bagus untuk posisi berbaring, dan masih bisa digunakan untuk pose yoga ringan. Namun, karena terlalu besar untuk dibawa-bawa, Anda hanya bisa menggunakannya maksimal di kebun depan rumah. Ini adalah matras yoga untuk penggunaan di dalam rumah. Matras dengan ketebalan lebih dari 6mm terlalu tebal untuk yoga. Sebuah matras yang memiliki ketebalan di atas 6mm tidak akan cukup stabil ketika digunakan untuk melakukan pose berdiri dan pose duduk. Anda perlu memilih matras yoga berdasarkan jenis yoga yang ingin Anda lakukan dan di mana Anda ingin melakukan yoga: di dalam atau di luar ruangan? yoga yang ringan atau dinamis? Akan lebih mudah bagi Anda untuk membuat keputusan setelah Anda mengetahui kriterianya.

Silahkan Kunjungi toko olahraga fitness jika anda tertarik untuk membeli produk ini

Pasti semua pria mendambakan mempunyai badan yang berotot dan lengan yang berisi, saya akan memberikan tips untuk membeli alat fitness di toko olahraga fitness yang bagus.

Abdominal Muscle Trainer

Alat ini dapat melatih otot-otot badan Anda, merangsang otot agar lebih relax. Digunakan berbarengan saat olahraga dapat memperkuat dan mengencangkan otot untuk mendapatkan bentuk tubuh yang atletis. Features Muscle Stimulation Alat ini bekerja dengan menstimulasi otot-otot tubuh Anda di area yang dipasangkan alat ini, memperkuat kontraksi otot untuk pembentukan yang sempurna dan lebih cepat.

EMS Elektromagnetic Alat penguat otot ini menggunakan daya elektromagnetik yang khusus untuk merangsang pertumbuhan otot, cocok digunakan bagi para hardcore Gym untuk membentuk otot kering yang sempurna. Six Pack ABS Bagi Anda yang mendambakan perut sixpack alat ini dapat dipasangkan dibagian perut dan akan menghancurkan lemak yang berada di perut Anda, otot akan cepat terbentuk ketika lemak hilang. 6 Modes Stimulator ABS Machine ini memiliki 6 mode yang dapat Anda pilih sesuai keinginan, baca petunjuk penggunaan untuk hasil maksimal. Package Contents (Kemasan opp Bag) 3 x Alat Stimulator Terapi EMS Otot Six Pack ABS 3 x Belt 1 x User Manual (B)

Beberapa hal penting yang perlu dipertimbangkan dalam membeli alat fitness di toko olah raga fitness

1. TEMPAT

2. PELAYANAN (Service)

3. Perhatikan SARANA

Seseorang/Badan Usaha yang serius membangun bisnis pasti melengkapi bisnisnya dengan Web yang mudah diakses serta contact person yang gampang dihubungi sewaktu-waktu dll.

4. HARGA

Bagaimana Alat Olahraga untuk Mengecilkan Perut?

Memiliki perut buncit membuat kita menjadi kurang percaya diri dan pastinya membuat kalian berkeinginan untuk segera menghilangkannya.

Jangan khawatir karena masih ada banyak cara untuk menghilangkan perut buncit.

Dengan olahraga tubuhmu, tentunya akan terlihat berbeda dari biasanya karena perut buncit bisa hilang dengan sendiri asalkan kamu rajin olaraga setiap hari.

Alat fitness yang dapat digunakan untuk mengecilkan perut buncit sangat erat kaitanya dengan latihan kardio.

Mengapa

Karena latihan kardio merupakan latihan yang paling efektif untuk membakar lemak di perut dan menurunkan berat badan.

Salah satu alat fitness yang digunakan, yaitu treadmill dan sepeda statis.

Berikut ini beberapa alat fitness yang bisa mengecilkan perut

1. Elliptical

Alat fitness untuk mengecilkan perut yang pertama bernama elliptical. Alat fitness ini termasuk yang paling efektif untuk kecilkan perut karena membuat kita seperti sedang jogging.

Tapi, jangan disamakan dengan jogging menggunakan treadmill ya. Elliptical dan treadmill merupakan alat fitness yang berbeda, treadmill menggunakan mesinnya untuk bergerak sementara elliptical harus kita gerakan menggunakan kaki kita sendiri tanpa mesin.

Baca Juga : Menambah Tinggi Badan Dengan Alat Fitness Inversion Table

2. Sepeda Statis

Alat fitness untuk mengecilkan perut yang ke-2 adalah dengan membeli sepeda statis melalui OB Fit dan menggunakannya secara rutin di rumah.

Menggunakan sepeda statis memang tidak banyak membuat perut kita bergerak, tapi dengan bersepeda statis bisa mengecilkan perut dengan cara yang menyenangkan dan sepeda statis ini cocok digunakan untuk lansia yang masih memiliki keinginan berolahraga.

3. Home Gym

Alat fitness untuk mengecilkan perut yang ke-3 ini mempunyai dua fungsi sekaligus.

Tujuan utama Anda mungkin untuk mengecilkan perut saja namun dengan menggunakan alat fitness di rumah ini kalian bisa saja mendapatkan badan yang lebih bagus lagi dengan munculnya sebuah otot diperut.

Wah bisa dibayangkan dong, perut anda mengecil dan membentuk otot perut pasti akan terlihat sangat bagus.

4. Treadmill

Cara kerja dari alat fitness yang satu ini mirip seperti jogging, jalan cepat atau jalan santai. Bagian tubuh yang bekerja adalah tubuh bagian bawah.

Namun, kamu juga bisa melakukan variasi gerakan pada bagian tubuh atas seperti mengayunkan tangan atau dengan memegang barbel. Treadmill merupakan alat fitness untuk mengecilkan badan paling diminati oleh banyak orang.

5. Stepper / Climber

Cara kerja Stepper / Climber ini sama seperti saat kita mendaki bukit atau menaiki anak tangga.

Karena gerakan ini seperti mendaki atau menaiki anak tangga, maka seluruh beban tubuh bertumpu pada satu lutut secara bergantian.

Oleh sebab itu alat ini tidak dianjurkan bagi manula atau osteoporosis.

Inversion table berfungsi sebagai alat membantu meninggi kan Badan.Alat ini sangat Cocok untuk membantu perkembangan pertumbuhan Tinggi badan.

Bagi yang ingin mendaftar menjadi Pramugari,Polisi,ABRI,model,dll. Bisa membantu Menambah tinggi badan beberapa cm. Alat ini baik untuk kesehatan tubuh serta pemulihan tubuh setelah lama beraktifitas.

Teknologi dari Amerika yang dikembangkan mampu memberikan banyak kemudahan dalam penggunaannya. Sistem kerja alat ini didukung dengan metode grafitasi dalam memanfaatkan berat tubuh si pengguna.

Manfaat Inversion Table

Manfaat penggunaan alat ini diantaranya:

1. Merenggangkan otot – otot yang tegang

2. Mengurangi rasa nyeri pada pinggang

3. Meringankan rasa pegal di bagian punggung Alat ini baik digunakan bagi Anda yang mengalami nyeri di bagian pinggang khususnya, dan baik juga digunakan untuk pembentukan tubuh, serta mempercepat daya perkembangan anak.

Spesifikasi: Assembly size 197 x 73 x 160,5 cm GW 40 kg – NW 31,2 kg

X Bike dengan dua fungsi yang dapat memungkinkan posisi bersandar sebagai latihan dasar untuk melatih otot jantung dan paru-paru serta dapat mengecangkan otor perut, otot paha dan betis.

Easy To Fold Dual Strap Wheel sadle Mode Recumbent Bike, Smooth, Quiet, Durable, & Comfort. LCD Display: Time, Distance, Speed, ODO, Calories, Heart Rate Measurement with HandPulse Flywheel : 2.5 kg Color : Orange & Green Magnet pemberat mencapai skala sampai 1-8 tingkat Dilengkapi dengan LCD monitor untuk mendeteksi detak jantung, kalori terbakar, jarak yang di tempuh, dan waktu. Dilengkapi sandaran dan bisa di lipat Tempat duduknya bisa diturunkan ataupun dinaikan Maksimal pengguna mencapai 110Kg.

Recumbent X Bike Model Baru Double Function OB 60-52

Sepeda magnet model yg elegan sangat sesuai bagi anda yang ingin memiliki sepeda fitness sendiri di rumah. Mudah di gunakan dan bisa di lipat, Tidak memerlukan ruang yang besar,namun mempunyai daya tahan yang kuat ( BESI YANG TEBAL) .

Sistem pemberat menggunakan sistem MAGNETIC. Dilengkapi dengan komputer kecil yg dapat mengukur speed, jarak yangditempuh, calori, detak jantung,waktu lama latihan Panduan Latihan Sepeda Statis yang Baik – Sepeda Statis merupakan salah satu alat olahraga Cardiovascular, fungsi utamanya membakar callori dan lemak tubuh.

Jika anda tengah menjalani program diet, selain mengatur pola makan, maka pilihan alat olahraga yang patut anda lakukan ialah dengan sepeda statis. Alat fitnes ini bekerja membakar lemak di seluruh bagian tubuh, termasuk perut. Untuk melakukannya, anda harus membuat otot perut kontraksi sempurna sehingga pembakaran kalori merata di seluruh bagian perut

Salah satu bagian otot yang paling ingin dilatih atau dikencangkan oleh banyak orang adalah trisep dan bisep di lengan. Terutama bagi para laki-laki, karena selain menghasilkan otot yang kencang, bagian otot tersebut juga akan membantu meningkatkan kepercayaan diri.

Untuk mendapatkan otot trisep dan bisep yang kencang, kamu bisa meraihnya dengan melakukan latihan menggunakan dumbell. Dengan latihan secara rutin menggunakan dumbell berkualitas, kamu akan mendapatkan otot lengan yang kencang dan kuat sesuai yang kamu inginkan.

Nah, salah satu dumbell yang paling berkualitas dan keren adalah Dumbell Neoprene dari Body Sculpture. Meski demikian, faktor utama yang membedakan produk ini dengan yang lainnya adalah lapisan neoprene yang lembut memberikan pegangan yang lebih nyaman ketika digunakan.

Dengan dilapisi neoprene, membuat produk ini tidak akan menyebabkan permukaan lantai menjadi lecet atau tergores ketika terjatuh atau meletakannya di lantai. Dumbell dengan bobot 5 kg ini siap membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan bugar. productnation

Ringkasan Dumbell Neoprene Body Sculpture

Dapatkan tubuh yang bugar setiap saat dengan berlatih menggunakan dumbbel. Di desain secara khusus untuk Anda, dumbel dengan bobot 1 kg ini mampu membantu membentuk otot tangan dan bahu Anda dengan lebih mudah. Body Sculpture Dumbbell Neoprene 1 Kg – Pink dilengkapi dengan lapisan neoprene yang lembut untuk memberikan grip yang lebih nyaman saat digunakan. Kombinasikan bersama latihan beban lainnya untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

-Digunakan untuk membentuk tubuh Anda tanpa latihan berat
-Lapisan neoprene yang lembut dan nyaman di tangan

Kalian bisa membeli alat Dumbell Neoprene Body Sculpture pada toko olahraga fitness terdekat anda.

Setidaknya, sudah masuk bulan keenam, masyarakat Indonesia masih harus menerapkan physical distancing, demi menekan penyebaran Covid-19 di tempat umum, termasuk di tempat gym.

Sehingga, buat kamu yang biasa berolahraga di tempat gym, pasti akan rindu dengan suasana serta alat-alatnya yang praktis, seperti alat untuk treadmill.

Namun, kamu tidak perlu khawatir, karena kamu bisa membeli alat treadmill sendiri, dengan harga terjangkau mulai sejutaan, namun tetap berkualitas.

Bahkan, kamu juga bisa pilih alat treadmill, yang lengkap dengan fitur canggih seperti di tempat gym sekalipun loh, dan harganya paling mahal masih di angka belasan juta.

Nah, buat kamu yang ingin olahraga di rumah makin semangat, lebih baik intip rekomendasi merek treadmill terbaik dan murah berikut ini.

Ingin tahu alasannya serta cara yang aman agar tetap bisa berolahraga di tengah pandemi ini? Yuk, simak ulasannya berikut ini!

1. Kontak dengan orang lain saat berolahraga